Nytt blad

Mellan dessa bilder skiljer 16 kg, den första från okt 2010 den andra från juni 2017.

Nu är det dags för renovering!

Under 12 veckor är det tuff regim som gäller(lika bra att göra det ordentligt och bli klar med det). Målet är i första hand 7 kg ner.

1. Mat 

hålla nere antalet kcal genom att byta potatis, pasta och ris till sallad.

Helt avstå från kakor, snacks och godis.

2. Dryck 

Sluta med kaffe (eftersom jag dricker med mjölk och socker) och vin/alkohol.

3. Träning

Kondition i form av powerwalk ca 4,7 km varannan dag, oftare om kroppen vill.

Varvat med styrketräning ett par gånger i veckan.

4. Sömn

Gå och lägga mig en timma tidigare varje kväll.

Som hjälp och pepp har jag en riktig kändis PT och ett gäng glada medkämpar..